90€/mēnesī

Uzturs, kas pielāgots tieši Tev – ņemot vērā Tavu dzīvesveidu, mērķus un veselības stāvokli.
Palīdzu bez stresa sakārtot ēšanas paradumus un sasniegt vēlamos mērķus.

Apmācu kā patstvīgi sastādīt ēdienkarti un izvēlēties produktus veikalu plauktos. Sagatavoju idejas un ieteikumus dažādiem dzīves momentiem.

Process:

• Pirms sadarbības tiek nosūtīta anketa par klienta datiem (vecums, garums, svars, apkārtmēri, bildes), uzturu, veselības stāvokli, kontrindikācijām, dzīvesveidu un mērķiem.

  Balstoties uz šo informāciju tiek sagatavots individuāls rīcības plāns.

• Pirmās 7-14 dienas tiek pildīta uztura dienasgrāmata (formāts tiek pielāgots individuāli), kas palīdz iegūtu reālus datus klienta uzturā.

• Reizi nedēļā tekstveida sarakste, kur tiek sniegta īsa atgriezeniskā saite par uzturu, precizēšana un jautājumu uzdošana.

• Divas reizes mēnesī (Parasti: 2. un 4. nedēļā) uztura konsultācijas (katra līdz 1 stundai), kuru laikā tiek pārskatīts progress, mērķa sasniegšanas iespējamība, apspriesti ēšanas paradumi, treniņi, miegs un atpūta.

• Katra sadarbības mēneša beigās mērījumu salīdzināšana (svars, apkārtmēri, bildes).

Svarīgi:

Sadarbības veiksmes atslēga - uzticība un dalīšanās ar informāciju. Gaidīšu jautājumus, ja tādi rodas procesa laikā.

Ja ir kontrindikācijas un medicīniskās diagnozes (piemēram, 2. tipa cukura diabēts, AIIT, traumas), par to ir savlaicīgi jābridina, lai izvērtētu sadarbības iespēju.

Ieguvumi:

• Vairāk enerģijas ikdienā un laba pašsajūta

• Ķermeņa formas izmaiņas atbilstoši mērķim, saglabājot veselību kā prioritāti

• Stabili un līdzsvaroti ēšanas paradumi

• Daudzveidīga un sabalansēta pārtikas izvēle

• Izpratne par to, ko un cik ēst, lai ēdiens būtu gan garšīgs, gan atbalstošs mērķiem

• Skaista un veselīgāka āda

Ieteicamais sadarbības ilgums:

Stabiliem un noturīgiem rezultātiem, ieteicams vismaz 2 mēnešus.

*iesaku izmantot kopā ar Treniņu plānu