ĶREMEŅA SVARS =/= PROGRESS

Pamanu, ka klientiem bieži atkārtojas viens un tas pats scenārijs.
Sieviete trenējas, sabalansēti ēd, labi jūtas… bet svari rāda gandrīz to pašu ciparu kā mēnesi iepriekš.
Un viņa nodomā: “Kāpēc man nav rezultātu?”

Bet paralēli notiek pats galvenais:

Viņa atnāk uz kārtējo treniņu, uzvelk to pašu sporta topu kā pirms pāris nedēļām, un ir redzams - ķermenis mainās!

Viduklis vizuāli šaurāks, mugura stiprāka, gurni tvirtāki.
Un tas nav “man tikai tā šķiet”.
To parāda apkārtmēri.

📏 Apkārtmēri: mīnus centimetri
📸 Foto: siluets skaidri izmainījies
💪 Sajūtas: vairāk spēka un enerģijas, skaistāka stāja un labāks miegs

Un jā - svars var palikt nemainīgs. Dažreiz pat nedaudz augstāks.
Tas nav regresa signāls, tas ir ķermeņa sastāva izmaiņas.

Muskuļi ir blīvāki un smagāki nekā tauki. Tie aizņem mazāk vietas, rada tvirtāku formu, bet uz svariem to gandrīz nevar redzēt.

Arī pētījumi apstiprina: pretestības treniņi saglabā lieso masu svara zuduma laikā un efektīvi samazina tauku procentuālo īpatsvaru. Piemēram: doi: 10.1123/ijsnem.2017-0221.

Tāpēc: neuztraucies par lēno svara kritumu, labāk fokusējies uz veselīgu transformāciju! Reālo progresu rāda apkārtmēri, foto un tas, kā tu jūties savā ķermenī. Tie ir objektīvāki, godīgāki un daudz precīzāki rādītāji nekā kilogrami, kas atkarīgi no ūdens, cikla un stresa.

Ja svari klusē, tas nenozīmē, ka progress apstājies.
Mērķis nav tikai mazāks cipars uz svariem, bet vesels, stiprs un estētisks ķermenis.

Piekrīti?